آیا در تعطیلات خود بازی تنیس روی میز انجام داده‌اید؟ اصلا آیا تاکنون به بازی تنیس روی میز در کنار جنبه‌های سرگرمی به عنوان یک ورزش مفید و کاربردی نگاه کرده‌اید؟
چشم‌اندازی به تنیس روی میز به عنوان یک ورزش
بسیاری از افراد برای سال جدید هدف خاصی را در نظر می‌گیرند و برای آن برنامه‌ریزی می‌کنند.
یکی از این اهداف رسیدن به وزن ایده‌آل و یا آمادگی جسمانی و تمرینات ذهنی است.
بازی تنیس روی میز یکی از روش‌هایی است که می‌توان در کنار لذت بردن از آن به هماهنگی بین دست‌ها و چشم‌ها رسید.
مزیت‌های این ورزش بسیار فراوان است.
پیشرفت شما در این بازی باعث می‌شود که به مزیت‌های تنیس روی میز پی ببرید.
درست است که برای رسیدن به تناسب اندام می‌توانید به باشگاه بروید و تمرین کنید اما یک راه بهتر نیز وجود دارد می‌توانید با انجام بازی تنیس روی میز به قدرت ذهنی در کنار رسیدن به اندام مناسب دست پیدا کنید، هم چنان که از جنبه‌های سرگرمی آن نیز نمی‌توان غافل شد.
یکی دیگر از ویژگی‌های قابل توجه تنیس روی میز این است که محدوده در آن وجود ندارد و هر فردی در هر سنی که باشد می‌تواند بازی کند.
شاید فکر کنید که پینگ پنگ یک ورزش بسیار فعال نیست و اینکه آیا واقعا بازی تنیس روی میز شما را به اهدافی که در سر دارید می‌رساند، جواب ساده است، بله البته یکی از بهترین روش‌ها برای رسیدن به تناسب اندام ورزش تنیس روی میز است.
در صورت داشتن انگیزه می‌توانید این کار سخت را به پایان برسانید. ت
نیس روی میز یک بازی بسیار رقابتی است، ممکن است ساعت‌ها بازی کنید بدون آنکه متوجه گذر زمان باشید.
برای خرید میز پینگ پنگ بهتر است از قبل در مورد قیمت، کیفیت و جنس میز از افرادی که در این زمنیه دارای تخصص هستند، مشورت بگیرید.
آیا پینگ پنگ می‌تواند به تناسب اندام کمک کند؟
مسئله این است که اگر برای بازی تنیس روی میز خود برنامه داشته باشید می‌توانید در طی زمان به این هدف دست یابید.
البته که در کنار ورزش تنیس روی میز لازم است موارد دیگری را نیز رعایت کنید.
شاید انجام بازی یک روز در هفته شما را به هدفتان برساند و حین بازی تنیس روی میز شما در حال استفاده از تمام اعضای بدن خود هستید.
چگونه ورش پینگ پنگ باعث کاهش وزن می‌شود؟
عکس العمل سریع دست‌ها، ماهیچه‌ها، حرکت پاها، همه و همه اعضای بدن شما را تحت فشار قرار می‌دهد و با تمرین مداوم باعث کاهش وزن می‌شود.
چه مدت طول می‌کشد تا با تنیس روی میز به تناسب اندام برسیم؟
به طور میانگین حداقل ۱ الی ۲ ساعت بازی در هفته می‌تواند باعث بهبود در سطح آمادگی جسمانی بازیکن شود.
اگر چه در ابتدای بازی ممکن است به تنیس روی میز تنها به عنوان یک سرگرمی نگاه کنید.
یک بار در هفته می‌تواند به اندازه کافی برای رسیدن به هدف خوب باشد.
هر چند اگر در خانه یک میز پینگ پنگ داشته باشید و هر روز با دوستان و یا خانواده بازی کنید، خیلی سریع‌تر به روند پیشرفت خود کمک کرده‌اید.
مزیت‌های بازی تنیس روی میز برای تناسب اندام
از جمله مواردی که بازی تنیس روی میز برای تناسب اندام دارد، عبارتند از:
- افزایش ضربان قلب
- عکس العمل سریع‌تر
- فرم بهتر عضله‌های پا
- شکل گیری عضله‌های بازو
- کاهش وزن
- افزایش قدرت ذهنی
- بهبود تمرکز
این موارد تنها بخش کوچکی از مزایای بازی تنیس روی میز می‌باشند.
در طول زمان با انجام بازی پینگ پنگ چربی‌های بدن کاهش می‌یابد و علاوه بر بهبود در اجرای بازی، زمان عکس العمل و واکنش‌ها نیز کوتاه می‌شوند.
در نهایت ذهن بسیار متمرکز خواهد شد و در کنار استراتژی تناسب اندام به بازی با کیفیت عادت خواهید کرد.
انجام هر بازی تنیس روی میز در کنار تمام پیروزی‌ها و شکست‌ها می‌تواند منجر به تجربه‌ها و درس‌های زیادی برای بازی‌های بعدی شود.
گاهی می‌توان از این تجربه‌ها در مسیر زندگی برای رسیدن به موفقیت استفاده کرد.
میز پینگ پنگ شیشه ای یکی از مدلهای میز پینگ پنگ است که با خرید آن می‌توانید مهارتهای لازم برای این بازی را به دست آورید.
همانطور که اشاره شد بازی تنیس روی میز یک ورزش عالی برای قلب است و به رشد عضلات کمک می‌کند.
اما نکته‌ای که وجود دارد این است که برای بهبود در استقامت و مهارت‌ها لازم است که در کنار تنیس روی میز به تمرینات دیگر نیز پرداخته شود.
برای رسیدن به اهداف لازم است که حداقل یکبار در هفته ۲۰ دقیقه در روز تمرینات دیگری نیز انجام دهید.
علاوه بر افزایش ظرفیت ریه‌ها، به کاهش چربی بدن کمک کنید.
برای تسریع در روند تناسب اندام می‌توانید حداقل یکبار در هفته به باشگاه بروید هر چند که اگر این زمان بیشتر شود بی شک سرعت رسیدن شما به هدفتان بیشتر خواهد شد.
شاید در ابتدا سه هفته ابتدایی تمرینات دشوار به نظر بیاید اما پس از آن شاهد یک جهش بزرگ در تناسب اندام و بهبود بازی خود خواهید بود.
آیا کاهش وزن به کمک تنیس روی میز ممکن خواهد بود؟
بازی پینگ پنگ نیاز به تحریک زیادی دارد این باعث افزایش سطح متابولیسم بدن می‌شود و تمام ماهیچه‌ها درگیر می‌شوند و چربی سوزی در آن‌ها انجام خواهد شد.
بی شک کاهش وزن بسته به میزان وزنی که مایل هستید کم کنید زمان بر خواهد بود.
پس بهتر است صبور باشید و سعی نکنید در انجام فرایند عجله کنید.
مهم است که رژیم غذایی مناسبی داشته باشید هم چنین باید به سم زدایی بدن خود کمک کنید.
بدن شما نیاز به تجزیه چربی دارد و برای عملکرد درست کبد لازم است که روزانه حداقل ۲ لیتر آب مصرف کنید.
در این میان بهتر است از خوردن نوشیدنی‌های شیرین و یا غذاهای سرخ شدنی پرهیز کنید.
پاسخ دهید
میخواهید به بحث بپیوندید؟مشارکت رایگان.